В даний час ми все частіше і частіше проводимо час у монітора комп’ютера – працюємо, вчимося, граємо і відпочиваємо. Але при цьому, ми добре знаємо про те, як впливає випромінювання екрану на наші очі. Саме тому так важливо пам’ятати про здоров’я своїх очей і своєчасно подбає про профілактику зору.
Якщо ви хочете, щоб робота за комп’ютером не посадила ваш зір, якщо ви не бажаєте періодично відвідувати окуліста і постійно користуватися очними краплями, тоді дотримуйтесь простих правил по догляду за очима.
Перш за все, ви повинні пам’ятати про те, що довге перебування за монітором призводить до надмірної втоми і підвищеного напруги очного яблука, як наслідок почервоніння очей і зниження зору. Крім того, через тривалу роботу за монітором може з’явитися головний біль, сухість в очах, болі в шиї і спині. Якщо ви не хочете мати всі ці симптоми, тоді приступаємо до профілактики зору.
Основні кроки
1. Організуйте правильно робоче місце. Зверніть увагу на правильне природне освітлення місця для того, щоб уникнути напруженості в очах.
2. Уникайте попадання відблисків від вікон на моніторі вашого комп’ютера. Якщо ваше робоче місце знаходиться біля вікон, тоді в денний час просто прикрийте вікна. Додатково попрацюйте з контрастністю і яскравістю монітора. Зробіть екран приглушеним, таким чином ви зменшите втому очей.
3. Враховуючи фізіологічні особливості роботи за монітором, розміщуйте його на рівні своїх очей на відстані від 65 см. Для цього, ви повинні достатньо добре продумати розміщення монітора на робочому столі, щоб уникнути перенапруження очей.
4. Обов’язковою умовою роботи за комп’ютером все ж залишаються невеликі перерви. В принципі, перерви повинні бути присутніми в будь-якій роботі, а в роботі за комп’ютером це просто обов’язково. Спробуйте переводити погляд з монітора на довколишні предмети, а також зробити невелику гімнастику для очей. Також ви можете дати своїм очам відпочинок, прикривши їх на кілька хвилин. А ще, ви можете просто встати з-за столу і 5 хвилин просто зробити легку гімнастику всьому тілу.
5. Ну і останнє. Для хорошої роботи за комп’ютером краще вибирати хороший монітор. Основні вимоги до монітора можуть бути – антибликовой і частота розгортки від 75 Гц.
6. Відвідуйте офтальмолога для індивідуальної перевірки зору та отримання консультації щодо правильного режиму роботи за монітором.
Бережіть свій зір, відпочивайте і пам’ятайте, що краще своєчасно попередити захворювання ніж лікувати його. Цінуйте свій зір!
