Як чоловіку прибрати звисає живіт?

Кожен чоловік хоче виглядати добре і молодо в різні вікові періоди свого життя. Але часто буває, що лінь і неправильний спосіб життя роблять свою «пропаща» справу, і чоловіче тіло старіє і обвисає там, де все має бути підтягнуто і пружно! Через погану зовнішності починаються психічні розлади, різні фобії, і, як правило, проблеми у спілкуванні з прекрасною половиною людства. Адже приділяти собі трохи часу кожен день – не так вже й складно! Але коли вже пізно шкодувати про згаяний час, потрібно давати слушні поради як вийти з ситуації, що склалася. Давайте розберемося, як прибрати живіт чоловікам – саму видну частиною чоловічого тіла, яка свідчить про посередньому відношенні до себе, а часом виглядає дуже смішно і не «по-чоловічому».

Як чоловіку прибрати звисає живіт?

Причини виникнення живота у чоловіків:

  • відсутність фізичних навантажень;
  • зловживання алкоголем, особливо пивом – улюбленим чоловічим напоєм, який не тільки призводить до ожиріння, але і робить чоловіче тіло жінкоподібним;

Як чоловіку прибрати звисає живіт?

  • вроджена повнота або проблеми з травленням або серцем.

В останньому випадку рекомендується відразу звернутися за порадою до лікаря і пройти обстеження, але ні в якому разі не піддавати себе численним фізичним вправам, які тільки можуть сприяти прогресії ваших захворювань. До всього треба підходити розумно! Ну а в двох перших випадках все гранично зрозуміло, і спеціально для цієї категорії чоловіків далі буде описаний дієвий метод, як ефективно скинути зайвий жирок з талії!

Для початку потрібно подбати про своє правильному харчуванні. Для цього необхідно зайнятися найулюбленішою жіночої процедурою під час різних дієт – підрахунком калорій у продуктах харчування! Це цілком серйозно, адже саме надлишок калорій позначається на збільшенні жиру на животі. Методом елементарного підрахунку, ваша мета – вживати не більше 1500-1700 кілокалорій протягом усього дня. У перший час буде складно звикнути до такого раціону, але потім коли ви з часом побачите перші результати – це звичайно сильно мотивує і змушує чоловіків довести справу до переможного кінця!

Список продуктів, які категорично заборонено вживати :

  • Цукор в будь-якому його вигляді. Всі солодкі газовані соки, солодкий чай або кава повністю виключіть зі свого раціону. Якщо ви по своїй натурі ласун – можете дозволити собі зрідка додавати в напої замість цукру натуральний мед;
  • Фаст-фуд у його вигляді. Назавжди забудьте про ресторанах швидкого харчування та інших закладах, де замість натуральної їжі подають напівфабрикати, які є джерелом номер один усіх штучних жирів, які насилу виводяться з людського організму. Також не варто вживати різні чіпси і морозиво;
  • Жирне молоко або сметану, а також сир;
  • Макаронні і борошняні вироби;
  • Жирне м’ясо. Замість свинини або яловичини найкраще вживати відварне м’ясо курки або риби.

Найкраще під час дієти їсти більше овочів і фруктів, які містять в собі мінімальну кількість калорій, але при цьому дуже поживні і корисні за своїми властивостями.

Як чоловіку прибрати звисає живіт?

Ну і звичайно, доведеться або зовсім відректися від алкоголю, або звести вживання на мінімум, дозволяючи собі лише зрідка випити тільки якісний алкоголь. Хочете досягти успіху за короткий час – відмовтеся від пива, яке, як якір, тягне вниз ваше пузо!

З їжею ніби розібралися, і прийшов час поговорити про фізичних навантаженнях, без яких наша методика скидання зайвого жиру в області живота буде не повністю ефективна!

Рекомендується робити вельми прості вправи , які не вимагають спеціальних умінь, і їх легко можна втілити в життя в домашніх умовах:

  • Від вас вимагається лягти спиною на підлогу і робити ногами різні рухи: підйом і опускання прямих ніг, згинання ніг в колінах, трохи піднявши їх над підлогою, а також кругові рухи ніг в лежачому положенні. Такі вправи приведуть до зміцнення нижніх нижніх м’язів преса;
  • Стоячи на обох ногах виконуйте нахили тулуба в різні боки. Така вправа зміцнює верхні м’язи преса;
  • Сидячи на підлозі і закріпивши зігнуті ноги, робіть підйоми корпусу, торкаючись головою своїх колін. Такий метод качати прес – найефективніший, і впливає не тільки на всі м’язи в області преса, але також підтягне м’язи ніг, талії і спини!

Як чоловіку прибрати звисає живіт?

Вправи на прес робіть блоками з невеликими перервами. Кількість разів за блок визначайте самостійно, виходячи зі своїх фізичних здібностей та фізичної підготовки. Ефект буде залежати не від більшої кількості разів зроблених вправ, а від їх якісного виконання! Не починайте робити вправи на повний шлунок або як тільки прокинулися. Чи не гидуйте також іншими вправами, такими як підтягування та віджимання від підлоги, щоб рівномірно розвивати весь комплекс м’язів в чоловічому тілі!

Як чоловіку прибрати звисає живіт?

Пам’ятайте, що тільки при дотриманні дієти і фізичних навантажень ви зможете добитися результату. Все залежить від ваших зусиль і моральної стійкості, адже процес схуднення, часом, триває дуже довго! Тому, наберіться терпіння і починайте діяти прямо зараз!

Як чоловіку прибрати звисає живіт?

Чоловіки, виглядаєте гідно свого звання !

Comments are closed.