Народження дитини – це самий чудовий і незабутній період у житті кожної жінки. Але радість появи дитини в сім’ї може захмаритися настанням т.зв. післяпологової депресії. Тому особливо важливо бути готовим до боротьби з нею. Краще хай її не буде в вашому житті, але навіть якщо вона настане, ви будете знати, що з цим робити.
Виходи з післяпологової депресії
Причини появи післяпологової депресії ще не зовсім вивчені, але механізм її прояви однаково – з’являються сльози, втома, роздратування, образа. І, як правило, жінка не знає, що з нею відбувається, але з кожним днем такий стан продовжує затягувати її все глибше. Ось зараз важливо допомогти жінці вийти з цього стану.
Підтримка чоловіка
Найважливішою людиною, який допоможе впоратися з післяпологовий депресією повинен бути чоловік, який повинен підтримати, вислухати, зрозуміти. Це людина, на якого може покластися жінка в цей складний період. Чим він може допомогти в цей період? Перш за все, взяти на себе частину турбот про дитину. Так уже складається, що в момент народження дитини в сім’ї, основним добувачем залишається саме чоловік. Якщо післяродова життя у жінки складається добре, тоді вона сама з радістю покладе на себе всі домашні обов’язки. Але якщо виникає депресія, тоді тут повинен допомогти чоловік.
Тому, чоловік повинен допомагати годувати дитину, якщо немає грудного вигодовування, здійснювати прогулянки з дитиною, купувати продукти і дещо готувати. Також можна трохи часу приділити прибиранню. Якщо чоловік візьме частину турбот на себе, і при цьому буде оточувати турботою жінку, депресивний стан буде потроху йти з життя родини.
Допомога батьків
Батьки – це не менш близькі й дорогі люди, які можуть допомогти молодій сім’ї після народження дитини. Як правило, бабусі й дідусі з радістю погоджуються допомогти своїм дітям у догляді за дитиною. Якщо хтось з родичів має можливість приїхати і погостювати у пари, тоді це буде найкращий варіант. Бабусі з дідусями і приготують обід і приберуть, і дитиною займуться. А це означає, що жінка не відчуватиме себе самотньою в квартирі за відсутності чоловіка.
Повноцінний відпочинок
Повноцінно відпочивати потрібно і чоловіку і жінці. Якщо малюк неспокійний, тоді давайте собі відпочити по черзі. Якщо ж малюк спокійний, тоді відпочивайте разом з ним. В цей час жінка повинна знайти час, щоб зустрітися зі своїми знайомими та подругами, відволіктися від домашніх турбот і приділити час собі, адже останні 9 місяців вона піклувалася саме про малюка. Для цього достатньо виділяти раз на тиждень кілька годин, щоб відчути прилив сил і бадьорості.
Увагу своїй зовнішності
Коли дитина народилася, можна знову зайнятися своєю зовнішністю, побалувати себе поживними масками, кремами, засобами для ванни. Можна відвідати салон, зробити манікюр і педикюр, освіжити свою стрижку. Ну, і нарешті, придбати собі новеньку вещичку. Нічого не піднімає жінці настрій, як вдалий шопінг.
Легка романтика
Легка романтика в цей період – це саме те, що необхідно будь-якій жінці. Нехай це буде гарний святковий вечерю зі свічками, легке вино, душевні розмови. Все це допоможе парі зблизитися і знайти спільну мову після появи малюка. Жінка знову зможе відчути себе бажаною і коханою.
Знайдіть нових друзів
Сам по собі період очікування дитини характерний появою і встановленням нових дружніх зв’язків. Тому жінка обов’язково повинна продовжувати спілкування з тими парами, у яких теж з’явилася маленька дитина. Таке ненав’язливе спілкування та підтримка зіграють саму позитивну роль у боротьбі з післяпологовий депресією.
Головне, бачити барви життя, відчувати оптимізм оточуючих і мати бажання змінюватися і змінювати своє життя на краще і тоді, від депресії не залишиться ні сліду!
