Всім відомо, що будь-які проблеми зі здоров’ям вибивають нас зі звичайного перебігу нашого життя. Саме тому важливо не тільки берегти здоров’я заздалегідь, а й попереджати можливий збій. В даний час багато людей страждають гіпертонією і гіпотонією, які, за словами медиків не піддаються лікуванню. Так що ж робити людям, які страждають від нестабільного тиску? Тільки налагодити правильний розмірений спосіб життя.
У статті піде мова про те, який спосіб життя повинен бути у гіпотоніків (знижений тиск)? Кілька цікавих і правильних порад допоможуть вам налагодити роботу вашого організму, навіть якщо ви страждаєте гіпотонією.
Що таке гіпотонія
Гіпотонія – це знижений тиск, який не викликає особливих проблем зі здоров’ям, але надає неприємне вплив на людину в цілому. Основний симптоматикою цього захворювання є – втома, швидка стомлюваність, наявність головних болів, сонливість, потемніння в очах при різких рухах, запаморочення. Як бачите, будь-який з цих ознак значно може зіпсувати наше життя.
Основним радою для гіпотоніка буде консультація з лікарем-кардіологом, який зможе призначити правильне лікування. Але ми хотіли б дати кілька корисних порад, які допоможуть вам у вашому повсякденному житті.
Налаштовуємо свій спосіб життя
1. Рясне пиття. Це є основоположним правилом. Людям із зниженим тиском необхідно щодня випивати не менше 3 літрів води (не чаю та інших напоїв, а чистої води). Т.е вам необхідно збільшити вашу добову споживану норму;
2. Повноцінний сон. Гіпотонікам необхідний повноцінний сон, який дозволить відновити сили і підтримувати організм у тонусі. Тому таким людям просто необхідно спати не менше 9 годин.
3. Хороший відпочинок. Теж відноситься і до повноцінного відпочинку. Найкращим варіантом відпочинку для гіпотоніків будуть піші прогулянки. Вибирайте відпочинок максимально активний, але без значних фізичних навантажень. А найважливіше правило, це регулярність. Приділяйте час для того, щоб ваш організм зміг відновити свої сили. Активний відпочинок дозволить збільшити циркуляцію крові, покращує фізичне самопочуття всього організму.
4. Контрастний душ. Контрастний душ – це, мабуть, те, без чого не обійтися людям, що страждають гіпотонією. Контрастний душ покращує стан судин, зміцнює стінки судин, насичує кров киснем. Крім того, контрастний душ надає масажне дію на вашу шкіру. Так само можете практикувати обливання і лазню.
5. Відсутність різких рухів. Різкі рухи супроводжуються, як правило, потемніння в очах. Коли ви встаєте з ліжка або піднімаєте небудь з підлоги або нахиляєтеся, все це викликає різкий стрибок тиску. Тому намагайтеся робити ваші рухи плавними.
6. Масаж або самомасаж. Масаж – це найбільш ефективне і корисне дію для гіпотоніків. Якщо немає можливості робити масажі у професійного масажиста, в такому випадку, робіть самомасаж. Практики по самомасажу можна знайти в інтернеті на спеціалізованих сайтах. Але скажемо, що найбільш кращим варіантом самомасажу є масаж голови, пальці рук і ніг. Це основні зони, які відповідають практично за всі органи в організмі.
7. Добре провітрюване приміщення. Якщо ви значно час проводите в закритому приміщенні, тоді найважливіший рада – хороша вентиляція. Провітрюйте приміщення як можна частіше для того, щоб в приміщення проникав чисте і свіже повітря. Обов’язково провітрюйте на ніч кімнату, в якій ви спите.
Пам’ятайте, що ваше здоров’я у ваших руках. Піклуйтеся про себе, приділяйте час свого самопочуття. Сподіваємося, що ці нескладні, але вельми корисні поради допоможуть вам налагодити своє здоров’я і своє життя!
