Як навчитися тримати себе в руках

У всіх нас різнотипні життєві обставини, характер і нервова система. Є люди-унікуми з залізною волею, які ніколи не виходять з себе. Такі собі холоднокровні створення. Їх протилежності – істеричні особи – на рівному місці можуть збагнути скандал із знищенням начиння і міцними виразами. І те й інше – згубні крайності, звичайно. Більшість все-таки намагається не “виходити з берегів” і зберігати обличчя. Але якщо при цьому просто збирати негатив, не дозволяти собі випускати пару хоча б час від часу, підсумок вийде плачевним.

Як навчитися тримати себе в руках

Якщо ви страждаєте через свою надмірну експансивності, гостро реагуєте на будь-які проблемні моменти (неважливо, в чому це виражається – в сльозах, прокльонах або погрози), прийшла пора узяти себе в руки.

Рух – життя! Ейнштейн говорив: “Життя – як водіння велосипеда, щоб утримати рівновагу, ти повинен рухатися!” Спираючись на конкретні потенціал і самопочуття, підберіть вид спорту. Це неодмінний момент для зміцнення нервової системи. Пари раз на тиждень буде цілком вистачати, щоб спускати свою сверхвозбудимость на активні дії. Забудьте виверти типу «немає грошей», «не вистачає часу». Танцклас на дому не вимагає ні коштів, ні маси вільних годин. Пробіжка по двору також. Зрештою, робіть зарядку з дітьми або візьміть за правило залишати транспорт не безпосередньо біля будинку, а заздалегідь: і ось ви вже займаєтеся спортивною ходьбою.

Як навчитися тримати себе в руках

Чарівна паличка. У цій ролі може виступати будь-яка кодова фраза, жест, предмет. Коли відчуваєте, що перебуваєте на межі, на очі вже навертаються сльози або злі слова, про які ви будете потім шкодувати, рвуться з мови, згадайте улюблений анекдот або промовте подумки смішну фразу. У дитячого письменника Крапівіна, наприклад, згадувалося про «зелену мавпі Джиммі». Створіть свій забавний образ, таку собі паличку-виручалочка. Вас вичитує начальник? Несправедливо дорікає свекруха / теща? А ви в цей час уявіть «рожевого слона в панталонах і в дитячому чепчику» або тієї людини, що нервує вас, пріоденьте у своїй уяві в костюм Білосніжки. Потренуйтеся, відрепетируйте перед дзеркалом.

Можете спробувати вщипнути себе в гострі моменти, прикусити язика – буквально. Або носити в кишені старий ключ і стискати його щосили, «керуючи гнівом». Тільки треба щиро вірити, що це допоможе.

Як навчитися тримати себе в руках

Боксерський мішок. Знайдіть собі «хлопчика для биття». Якщо ви по складу темпераменту «галасливий італієць», розрядка такого роду просто необхідна. Щоб не почати тероризувати рідних, йдіть на … форуми. Ви розбираєтеся в машинах і готові годинами обговорювати їх? На тематичному сайті зчепилися в словесних баталіях з таким же автолюбителем. Ви – успішна бізнес-леді? Сміливо вирушайте в чат, де проводять час домогосподарки: для вас знайдеться пара «ласкавих», буде привід відповісти тим же, злити негатив і заспокоїтися. Серйозно, якщо знати міру, мережеве спілкування дає багато корисного.

Як навчитися тримати себе в руках

Ставте експерименти. Над собою. Не бійтеся Осоромилися. У звичних обставинах міняйте тактику, тон, репліки. Наприклад, замість гнівного окрику спробуйте пошіпеть. У кабінеті у боса займіть інше місце, прийміть іншу позу, перш ніж відповісти, «тримайте паузу», робіть глибокий вдих, подумки повторюйте алфавіт або таблицю множення. І так при кожному серйозному розмові.

Витримка не народжується разом з людиною. Врівноважити самого себе і, відповідно, своє життя можна на будь-якому етапі. Важливо усвідомити своє прагнення і діяти цілеспрямовано. Терпіння вам!

Comments are closed.