Було колись з вами таке: ви нервуєте і дуже сподіваєтеся, що ніхто цього не помітить? Якщо так, – ця стаття для вас. Зрозумійте, що ви робите, коли нервуєте, що вас видає, і як зупинити подібні зайві рухи тіла.
1. Якщо у Вашому випадку проблема серйозна, почніть свої тренування поряд з людьми, яких ви знаєте.
2. Перш ніж почати говорити, зробіть на мить паузу і усвідомлено глибоко вдихніть і видихніть.
3. Постарайтеся розслабити все тіло. У відношенні фізичного аспекту даного питання, ймовірно, вам доведеться потренуватися на самоті відразу, за бажанням, розслабляти більшість мускулів в тілі. Що стосується аспекту психологічного, замість того щоб думати про свою нервозності, сконцентруйтеся на іншій людині, на тому, що вам у ньому / ній подобається і не подобається. Задавайте питання, щоб з’ясувати її / його точку зору на ті чи інші речі, на зразок таких: «Що ви думаєте про це?», Або «Як ви вважаєте, …». Це допоможе вам сконцентруватися на співрозмовникові, а не на собі, і встановити зв’язок з ним / нею в спокійній і гідною манері.
4. Звертайте увагу на зовнішні ознаки. Ваша дивна поза або, навпаки, скутість, різкі рухи, манера тримати себе і те, як ви використовуєте свої руки. Швидше за все, потренуватися не робити в критичних ситуація то, що ви робите зазвичай, вам доведеться теж заздалегідь. Руки, скріплені в замок за спиною; або якщо ви їх тримаєте нерухомо з боків, постійно засовує і витягуєте з кишень; якщо ви безперервно застібаєте або розстібаєте піджак, теребите гудзик; часто безцільно піднімаєте руку до щоки, носі, очкам; «гратися» з годинами, олівцем, кільцем і інш.; схрестили і міцно стиснули руки перед собою; тримаєте плечі піднятими – все це демонстрація неприродного, неспокійного поведінки. Докладаючи свідоме зусилля, ви зможете контролювати дані прояви нервозності, – з часом.
5. Працюйте над однією проблемою за раз. Виділіть проблему, розгляньте її з усіх сторін, вирішите, що вам буде потрібно, щоб запобігти її прояв. Якщо ви зробите це зусилля, ви зможете продемонструвати самовладання в своїй поведінці.
6. Якщо ви з кимось говорите, дивіться на нього / неї, не дивіться на власні черевики, або на ту симпатичну картинку за спиною співрозмовника, дивіться на неї / нього. Не обов’язково встановлювати саме прямий контакт очима, просто дивіться в напрямку того, до кого звертаєтеся або кого слухаєте.
7. Пам’ятайте, що кожна людина в середньому складається на 70% з води. В незалежності від того, з ким ми розмовляємо, починаючи з головного директора компанії і закінчуючи вахтером у під’їзді, вони не більш ніж величезні бурдюки з водою. Всі ми однаково стягаємо штани у вбиральні і черевики в передпокої, незалежно від того, хто ми такі.
Додатки:
– Плануйте наперед, коли ви збираєтеся робити щось, що змушує вас нервувати. Ви знаєте, що це трапиться, а отже, можете це прорахувати;
– Не думайте занадто багато про те, щоб не виглядати нервовим (ою), це може викликати безлад в голові, ви почнете нервувати ще сильніше, все піде шкереберть і стане ще гірше, ніж було;
– Коли нервуєте, спробуйте уявити себе в якійсь самої звичною і звичайній ситуації, наприклад, в тапочках перед телевізором;
– Чи не заламувати руки і не грайте з волоссям. Деякі проробляю подібні речі, навіть не усвідомлюючи цього;
– Нарешті, – перестаньте нервувати. Як кажуть буддисти: «Якщо щось має станеться, воно станеться – і чого нервувати, все одно нічого не поробиш. Якщо нічого трапитися не повинно – то тим більше, навіщо нервувати ».
Попередження: Не чекайте, що вся ваша нервозність і всі «зайві» почуття зникнуть, і будьте готові до того, що цього не станеться. Головне – дистанціюватися від нервозності, тоді ви будете, усвідомлюючи, що перебуваєте в ситуації, яка вас нервує, контролювати свої дії. Оточуючим зовсім не обов’язково знати про ваш внутрішній стан.
За матеріалами: http://www.wikihow.com/Avoid-Looking-Nervous
