Імунна систему є дуже важливою складовою нашого організму, яка протистоїть хворобам і б’ється з вірусними інфекціями, що потрапляють в наш організм. Дуже важливо постійно підтримувати імунну систему, якщо Вам доводиться часто подорожувати, працювати в стресовій обстановці, вести занадто активний спосіб життя.
У даній статті наводяться кілька порад про те, як же підтримати імунну систему, щоб вона могла успішно справлятися з бактеріями і вірусами, що потрапляють у на організм.
1. Здоровий і повноцінний сон
Для того щоб підтримувати імунну систему в тонусі, нам необхідно добре висипатися. Наш організм потребує здоровий сон для того, щоб відновити сили і енергію, витрачені протягом дня, прийти в себе після стресової ситуації, перебудується, після перетравлення їжі. У середньому, людині потрібно 8-мічасовой сон (в той же час для когось здоровим є 10-тічасовой сон, а для когось і 3-х годин достатньо). Постійне недосипання вибиває нас з колії і послаблює імунну систему, в результаті, та перестає боротися з потрапляють у організм інфекціями.
2. Дієта
Щоденна їжа робить величезний вплив на стан імунної системи. Тому нам необхідно серйозно ставитися до того, що ми їмо. Такі продукти це те, що підтримує нашу імунну систему в нормі.
3. Постите
Піст допомагає очистити наш організм від “сміття”.
4. Рідина
Необхідно більше пити води, трав’яного чаю.
5. Вітаміни
Вітаміни також сприяють зміцненню імунної системи. Рекомендується щодня споживати 500 млг вітаміну С (пролонгованої дії), вітамін Е (він зміцнює нашу імунну систему), цинк.
6. Трави та добавки
Ефективним засобом є желтокорень канадський, що приймається разом з ехінацеєю. Приготуйте відвар як рекомендовано на самій упаковці, пропийте його 2 тижні, далі зробіть перерву (2 тижні), потім можете повторити курс ще тиждень. Необхідно пам’ятати, що ехінацею не слід приймати більше 3-4 тижнів (оскільки викликає звикання і перестає діяти на організм). Благотворно впливає на імунну систему і ацидофилус, який сприяє зростанню корисної бактерії в кишечнику. Спробуйте суміш з астрагала, ехінацеї і червоного стручкового перцю. Екстракт розмарину і омега жирних кислот – хороші антиоксиданти.
7. Інші натуральні засоби
Не варто забувати про зелений чай, часник, чорний перець (його слід додавати в їжу) контрастний душ, обливання.
8. Подбайте про себе
Прийшов час позбутися поганих звичок! Якщо Ви палите, киньте! Дотримуйтесь елементарних правил особистої гігієни.
9. Думайте позитивно
Позитивні думки створюють позитивні емоції, а позитивні емоції, у свою чергу, зміцнюють імунну систему. Не допускаєте думок про власну застуді.
10. Фізичні вправи
Спорт не тільки зміцнює наші м’язи, але і заряджає нас енергією, дає нам сили, хороший настрій, а значить і зміцнює нашу імунну систему.
