До приходу весни організм слабшає. Життєві сили за зиму вичерпали себе. Налаштуватися на робочий лад стає все складніше. Навіть просто прокинутися вранці стає справжнім подвигом. А те, що березень зовсім не радує теплом і сонечком, ну ніяк бадьорості тілу і духу не додає.
Пощастило тим, хто може дозволити собі валятися під теплою ковдрою до полудня і перечікувати холоди, лежачи в ліжку. А що робити іншим – тим, кому щоранку треба йти на роботу або навчання, а може і на те, і на інше? Розганяти весняну апатію і терміново набиратися енергії!
Ми – те, що ми їмо
За зиму організм не тільки виснажився на вітамінно-мінеральному фронті, але і втомився від важкої і жирної їжі. У холоди великий шматок соковитого м’яса, бутерброд з салом або соковита котлетка дійсно виправдані. Але на вулиці хоч і мінус, але далеко не січневий мороз.
Пора переходити на більш легку їжу. Тим більше Великий піст непогано тому сприяє. Якщо ж ви є представником іншої релігії або ж суворим атеїстом, все одно постарайтеся підмінити жирне м’ясо рибою або куркою. Це не означає, що потрібно прибирати його зовсім, просто скоротіть вживання.
Навесні потрібно намагатися є гранично допустиму для вас частку фруктів і по можливості овочів. Споживати відчутний обсяг несезонних продуктів, наприклад цибулю і часник. Так-так, саме вони генеральні вороги вірусів та інфекцій. А також велика різноманітність цитрусових: лимони, апельсини, грейпфрути, Памела, світи і повно чого ще. У всіх них значиться вітамін С, що заряджає організм енергією. З’їдений за сніданком грейпфрут підніме настрій на цілий день. А чай з лимоном в обід забезпечить вас силами.
Якщо ви живете в місті і не п’єте БАДи, і при цьому перманентно стикаєтеся з хворобами, стрімко втомлюєтеся і погано висипаєтеся – пора за них братися. Рівень продуктів в магазинах і на ринках не завжди відповідає їх зовнішньому лиску. Якщо ви самі не розумієте в незліченною чисельності БАДів або чогось лякайтесь, порадившись з лікарем: він підсобить у виборі потрібного комплексу, а по потребі пропише спрямований курс вітамінів.
Почати висипатися, на жаль, не так просто, як вибрати собі БАДи. І якщо ви не можете забезпечити собі кількість сну, то доведеться перекладати цей момент в якість. Щоб спати глибоко, ймовірно, доведеться витратитися: щільні штори, матраци – дізнайся як вибрати, один з яких задовольнить всім вашим індивідуальним вимогам, зручні ковдра, подушка і пастельна білизна, а також беруші.
Солодке завжди пробуджує настрій зі знаком «+». Якщо ні потреби скинути вагу, то сміливо впивайтеся обожненими пирогами, тортиками та іншими ласощами. Якщо до пляжного сезону є задум схуднути, то варто звернути свою увагу на менш калорійні продукти. Гіркий шоколад і мед стануть просто незамінні в цьому.
Від посмішки стане всім світліше
Крім модифікацій в харчуванні важливо і загальне умонастрій. Адже причини весняної апатії не тільки фізичні, а й психологічні. Тут допоможуть прості і перевірені часом і людьми поради. Треба частіше посміхатися вранці та ввечері. Саме так: всякий раз, як споглядаєте себе в дзеркалі – посміхайтеся. Вмилися вранці – посміхніться; до того, як покинути квартиру, знову посмішка; помили руки до обіду – посмішка; розглянули персональне відображення у вітрині або вікні – знову посмішка. Це діє просто магічно, адже усмішка робить людину щасливою, а бачачи себе весь час щасливим, і полювання сумувати відпаде.
Добре б торувати у своє життя дорогу яскравим фарбам. Будь то червона сумка, жовті чоботи або фіолетовий ремінь. Якщо на роботі суворий дрес-код – не біда: заведіть собі веселий яскравий домашній костюм або піжаму. Про будинок теж не варто забувати: скатертину, штори, постільна білизна, половічок біля дверей, – все це додасть барв у нудні сірі будні. А ще можна кожурки від цитрусових розкласти по тумбочках, буде подвійний ефект: ароматерапія і кольоротерапія. А якщо спорудити з них саморобку – ще й трудотерапія!
