Як поліпшити свій апетит

У той час як навесні більшість сідає на дієту до літніх пляжам і короткою, обтягує (або в принципі майже відсутньої) одязі, багато хто страждає від абсолютно протилежною проблеми – втрати апетиту.

Почуття голоду в поєднанні з бажанням з’їсти щось певне називається апетитом. Різні хвороби, відчуття тривоги, медикаменти і стрес можуть викликати втрату апетиту. Коли ви зіткнулися з подібною проблемою, необхідно діяти швидко, оскільки якщо в даному випадку висувати гасло «вода і їжа необхідні для вашого виживання» перебільшено, то для вашого здоров’я, для наявності сил у організму на щоденні справи, вода і їжа вам точно потрібні. Якщо відсутність апетиту проігнорувати і нічого з цим не робити, воно може спричинити за собою брак самих різних речовин в організмі – від вітамінів до мінералів – що в свою чергу вб’є вашу імунну систему. Використовуючи природні методи і засоби, описані нижче, ви зможете безпечним і ефективним способом повернути свій апетит.
Складність: помірна.

Вам будуть потрібні:
– кориця;
– гірка диня (або як її ще називають момордика або бальзамічна груша; шукайте в індійських або азіатських магазинах);

– капсули з екстрактом коренів кульбаби;

– капсули з екстрактом кори іржавого в’яза (або подрібнена кора для заварювання, або збір з корою);
– апельсинова шкірка.

1. Додайте корицю у ваше щоденне харчування. Дана спеція містить сильнодіючий елемент під назвою hydroxychalcone, який стимулює ваш апетит самим природним чином. Посипте корицю на здорову їжу, з якою вона відмінно поєднується, наприклад, на яблука (свіжі або запечені), яйця, пшеничний хліб або додайте в какао.

2. Щодня з’їдайте одну чашку нарізаною гіркою дині. Цей овоч містить не менше сильнодіючі субстанції, такі як momordicine, лектини і charantine, кожна з яких допоможе вашій травній системі впоратися з їжею, одночасно покращуючи ваш апетит.

3. Приймайте капсули-харчові-добавки, що містять у великій кількості екстракт коренів кульбаби. Якщо не знайдете капсули, завжди можна купити коріння кульбаби для заварювання (можна і в складі збору), або навіть зібрати їх самостійно в незабрудненому районі за містом. Коріння кульбаби – натуральний стимулятор апетиту. Вони містять речовину під назвою інулін, який може збільшити ваш апетит шляхом стимулювання травної системи. Рекомендована доза – одна капсула 500 мг три рази на день.

4. Пийте капсули з екстрактом кори іржавого в’яза (харчові добавки, або відвар з подрібненої кори, або збору з корою). Кора іржавого в’яза містить сильний елемент полісахарид, який допомагає травленню і так само покращує ваш апетит. До слова, він ще й допомагає при морській хворобі. У капсульної формі слід приймати дві таблетки по 500 мг один раз на день з їжею.

5. Їжте апельсинову шкірку. Апельсинова шкірка містить величезну кількість glycosides, які допоможуть впоратися з газоутворенням, поліпшать травлення, стимулюють лімфатичну систему і підвищать апетит. Якщо дуже дрібно нарізати апельсинові кірки, їх можна змішати з самою різною їжею, наприклад з солодким йогуртом або в якості приправи додати при смаженні до дієтичного м’яса, таким чином вживати їх стане не тільки корисно, але й приємно. Перемелену шкірку від одного апельсина (використовуйте для цих цілей тертку, наприклад, для сиру) так само можна додати в стакан води. Випийте отриману суміш один раз, вранці, щоб простимулювати свій апетит.

Доповнення і попередження:

– За наявності захворювань або особливих розпоряджень, перед тим, як використовувати природні засоби для подібної терапії втрати апетиту, проконсультуйтеся з лікарем;
– Якщо порушення апетиту призвело до серйозної втрати ваги (від 4 кг і більше), або до поганого самопочуття, негайно зверніться до лікаря. Відсутність апетиту може бути симптомом хвороби, про яку ви ще не знаєте;
– Для підтримки організму під час втрати апетиту купіть поживні напої з улюбленим смаком – пити завжди легше, ніж є, вони заповнять необхідну денну норму калорій, нададуть організму мікроелементи і вітаміни. Ні в якому разі не замінюйте харчування питвом, тільки доповнюйте;
– Постарайтеся накупити продуктів і / або готових страв, які вам завжди дуже подобалися;
– Поспостерігайте за собою: які почуття, ситуації або думки нервують вас настільки, що могли призвести до втрати апетиту?
– Фізичні вправи завжди стимулювали апетит і справлялися з цим завданням на «відмінно». Запишіться в тренажерний зал, на курси аеробіки / степа, в басейн або віддайте переваги тривалих прогулянок на свіжому повітрі – на ваш вибір;
– У період відсутності апетиту вибирайте здорову їжу – саме вона допоможе якістю заповнити те, що раніше досягалося кількістю.