Позаду довга вагітність і нескінченні ходіння в консультацію. Попереду приємні клопоти по вихованню свого спадкоємця, які розтягнуться мінімум років на вісімнадцять-двадцять. А зараз ви стоїте перед дзеркалом в палаті пологового будинку, одягнені в щось незрозуміле, запропоноване санітаркою, і намагаєтеся розглянути те, що ще рік тому було талією …
Зрозуміло, відразу після пологів фігура кардинально разлічествуют з тією, колишньої. Та це й зрозуміло: розтягнуті м’язи живота, збільшилася матка і примножені кілограми – у кого скільки – зробили свою справу. Однак ці явища тимчасові і абсолютно оборотні, тільки варто укомплектуватися терпінням і почати діяти.
1. Матка
Після пологів цей орган важить понад кілограм, тоді як зазвичай – 50-70 р. Так що якщо ви «приєднали» за вагітність, скажімо, п’ятнадцять кілограмів, то через два місяці один ви втратите гарантовано – за рахунок природного процесу скорочення матки.
2. Розтягнутий живіт
Як він набрид за вагітність! Зараз животик, звичайно, не такий круглий і опуклий, але через розтягнутих м’язів загубив всякий вид. Однак не засмучуйтеся – по закінченню 8 тижнів після народження малятка, м’язи, як правило, приймають вихідну форму. Саме з цього часу дозволяється прийматися за повноцінну гімнастику для животика.
Частково у відновленні дива живота в цілому і талії зокрема може посприяти надягання коригуючого білизни і бандажа. Воно непогано тонізує м’язи і дарує фігурі бажані форми, якщо вас не бентежать дискомфорт і відчуття безперестанної здавленості.
3. Набрані кілограми
Як не дивно, проте одужувати в момент вагітності нас змушує природа. Адже додатковий шар жирку на животі – це захист знаходиться там дитину від всіляких травм. Крім того, за час виношування крихти активність, зрозуміло, знижується. А як наслідок – безформне тіло і згаслий погляд, особливо у чоловіка.
А ось покинуть Чи вас ці кілограми з доброї волі або доведеться від них позбавлятися насильно – невідомо.
Тому врахуйте: якщо через сто днів після пологів ви не скинули ні сантиметра, то перестаньте чекати у природи милості і починайте діяти.
По-перше, відновіть колишню рухову активність. Про терміни початку повноцінних вправ зазначено вище. Якщо ви захоплювалися плаванням, йдіть в басейн, якщо бігали – вперед! Якщо ж колишні заняття забирали у вас масу часу і проходили в спортзалі, то вам доведеться придумати їм альтернативу будинку. Це може бать йога, пілатес, бодіфлекс або просто аеробіка.
Навіть при неспокійному карапуза можливо вишукати годинку на себе (наприклад, поки немовля спить). Благо існують памперси, пилосос і пральна машинка.
По-друге, внесіть коригування в режим харчування і в саме меню. Харчуйтеся так, як робили це раніше, тільки аналізуйте те, що кладете в рот. Зараз дозволено все, окрім сигарет, копченостей і спиртного.
Величезною, а часом і фатальною помилкою годуючої мами стає їжа «за двох». Багато починають активно насідати на згущене молоко, булки та печиво, мотивуючи це турботою про лактації і дитину. Однак склад жіночого молока і меню годуючої не сильно взаємопов’язані, а от остаточно попсувати форми ви ризикуєте дуже.
По-третє, не вірте дружину, коли він обнадіює, що любить вас навіть такий. Він вас шкодує або напевно не горить бажанням сидіти з крихіткою, поки ви себе замордовують вправами. Істина про сильний підлогу, який «любить очима», ще актуальна.
Перш, ніж ум’яти чергову банку згущеного молока або НЕ зробити зарядку – задумайтеся. Адже ставши мамою, більшість красунь НАЗАВЖДИ втрачають колишню стрункість. Не уподібнюйтеся їм: трохи зусиль і прекрасна фігура повернеться!
