У всіх нас є свої страхи, яким ми не дозволяємо вивільнитися на волю і тримаємо їх за сімома замками, щоб ніхто, не доведи Господь, про них не довідався. Але чи знаєте ви, що ці самі колотнечі можуть спровокувати у вашій голові незабаром зародження нав’язливих думок, які почнуть атакувати кожну хвилину? Спочатку ви з легкістю відмахнеться від них і перекинеться на що-небудь абсолютно інше. І тут вас чекає сюрприз – нав’язлива думка замість того, щоб безслідно розчинитися, частішим свої відвідини і без того вимотаний голови. Якщо ви чули вислів «роздути проблему» до неймовірних розмірів, то воно якраз дуже точно описує ситуацію, що склалася. Зрештою, ви станете нагадувати собі параноїка, постійно копається в своєму внутрішньому світі. Це дійсно може схилити до депресії і пригніченого стану, з якого так просто вже і не вибратися самому. Що ж робити? Не допускати нав’язливих думок, звичайно, не вийде, як би ви не старалися, а якщо спробуєте їх забути, вони повернуться до вас з потроєною силою. Висновок напрошується машинально – потрібно прийняти нав’язливі думки.
Але перш ніж зрозуміти, як безпомилково це зробити, варто пошукати причину їх утворення. Справа в тому, що наполегливо виникає ідея, що навіває страх і тривогу, не спадає просто так. Найчастіше вона стає «досягненням» перенесеного стресу або психологічної травми. Людина може думати, що давно її пережив і забув, але мозок невпинно твердить йому про те, що проблема ще не вирішена. Саме тому в нашій голові і зароджуються нав’язливі думки, які з кожним разом знаходять все більш драматичний характер. У рідкісних випадках настирливі ідеї вимальовуються, якщо ви запрацювалися і «нажили» собі перевтома.
Отже, якщо ви здобули справжню підгрунтя свого страху, який запалює одну і ту ж думку, потрібно постаратися не протиборствувати йому, а прийняти. Не відвертайтеся від ідеї, а спробуйте розпізнати її з усіх сторін. Мозок тож намагається вам підказати те, що проблему треба вирішувати іншим способом, ніж відмахуватися. Прийміть свій страх і можете вважати, що наполовину розтрощили його.
Тепер, постарайтеся побачити плюси в ситуації, яка невпинно закрадається до вас у голову. Людина влаштована так, що пам’ятає тільки погане, але напевно в тій ситуації були і хороші моменти, не забувайте про них.
Як додаткову терапію, можна практикувати запису. Скрупульозно записувати весь бред, який приносить із собою нав’язлива думка. Пишіть все саме так, як чуєте, щоб потім прочитати і посміятися. Сміх усуває стрес і ліквідує напругу і негатив, тому вам відразу стане легше.
Буває і так, що настирливі ідеї намагаються відвернути нас від чогось дійсно важливого. Зациклюючись на одній думці, ми забуваємо про більш значущому. Згадайте те, про що ви роздумували перш, ніж вас почав переповнювати страх, і розберіться з цією невдача.
Зрештою, потрібно дати собі обіцянку реалізувати всі справи, залишені на потім. Вони скупчуються, як непотріб, і перешкоджають вашому нормальному життю. Намагайтеся не дати кому-небудь можливості зіпсувати вам настрій, щоб нав’язливі думки навідуються вас якомога рідше.
