Як правильно голодувати

Голодування давно вважається ефективним способом схуднути, очистити організм або вилікуватися від хвороб. Десятки книжок вихваляють голодування і його ефекти.

Велика радянська енциклопедія визначає голодування як стан організму, викликане повною відсутністю або недостатнім надходженням харчових речовин в організм або порушенням їх засвоєння. Терміни голодування досить різні – від одного дня до 2-4 тижнів. Терміни голодування залежать від форми голодування. Перша форма – повна відмова від їжі в будь-якій формі. При такому голодуванні допускає вживання лише 2-3 літрів безкалорійний рідин (вода, трав’яні чаї). Друга форма голодування допускає щоденне споживання 500 ккал через рідку їжу.

Перш ніж приступати до голодування необхідно провести підготовку – протягом 1-2 обмежуватися 1000 ккал., Переважно рослинного походження. Точно також поступово потрібно повертатися з голодування до звичайного харчування.

Перед початком курсу голодування потрібно відмовитися від шкідливих звичок і психологічно підготуватися.

І найголовніше – перед курсом голодування будь-якої тривалості обов’язкова консультація лікаря! А тривале голодування взагалі має протікати під постійним лікарським контролем.
Виснаження, анорексія; депресія; гіперфункція щитовидної залози; церебрально-судинна недостатність; ниркова або печінкова недостатність; вагітність і годування є абсолютними протипоказаннями до голодування.

Comments are closed.