Як проводити розвантажувальні дні?

Голодувати дієтологи категорично не рекомендують – і не тільки через здоров’я, але й тому, що в такому випадку організм моментально реагує запасанием жирів: метаболізм сповільнюється, а переробляються в харчування для органів в першу чергу білки і м’язи, а вже тільки потім – жир . Загалом, нічого доброго, в тому числі і для фігури. А ось розвантажувальні дні діють на організм, навпаки, благотворно: очищають його і «струшують». Тільки одне «але»: не варто проводити абсолютно голодні розвантажувальні дні, набагато ефективніше діє розвантаження, при якій ви цілий день їсте один продукт в достатній кількості. І тут головне – підібрати прийнятний для вас продукт (за смаком) і не проводити розвантаження частіше одного разу на тиждень.
Як проводити розвантажувальні дні?
На кефірі.

Як кажуть, класика: вам знадобиться півтора літра маложирного або нежирного кефіру і чиста вода. Пийте кефір по склянці через кожні дві години (як можна частіше), а воду – по склянці за годину до кефіру. Тобто, пити вам доведеться кожну годину: кефір – вода – кефір – вода і т.д. Увечері можна випити чашку заспокійливого трав’яного чаю з ложкою меду – це додасть вам сил і допоможе спокійно заснути.

На овочах.

Дуже гарний вигляд розвантаження! Для початку вирішіть, в якому вигляді ви будете вживати овочі: свіжий салат, овочевий суп або тушковані овочі. Вибрати потрібно щось одне. Потім – звичайна схема: через кожні дві години з’їдайте свіжий салат (огірки, помідори, капуста, цибуля + ложка олії), овочевий суп (без жиру) або тушковані овочі в обсязі 250 мл – близько склянки. Воду пийте тільки в перервах між їжею. Не пропускайте прийомів їжі – організм не повинен відчувати голоду.
Як проводити розвантажувальні дні?
На курячої грудях.

Вам знадобиться відварена із спеціями куряча грудка в кількості близько кілограма – і все. Просто їжте її по трохи кожні дві години. Увечері обов’язково випийте склянку кефіру з двома штучками чорносливу (для травлення). Важливо: курячу грудку краще їсти без бульйону, в якому вона варилася.

На рисі.

На цілий день вам вистачить однієї склянки сухого рису. Зваріть половину вранці і їжте по склянці готової каші через кожні три години, в перервах запиваючи водою. О 14.00 зваріть другу половину і доешьте за тією ж схемою до 18.00. Увечері можна випити трав’яного чаю з ложкою меду або з’їсти одне не надто солодке яблуко.
Як проводити розвантажувальні дні?
На шоколаді.

Не зовсім традиційна розвантаження – і застосовувати її варто лише зрідка. Протягом дня ви можете з’їсти всього 150 – максимум 200 г шоколаду – гіркого, з вмістом какао не менше 70%. Ніжний молочний шоколад тут не підійде!. Їжте шоколад по 25 г за раз через кожні 2 години, в перервах пийте чисту воду і зелений несолодкий чай.

За день до розвантажувального дня і день після не слід їсти м’ясо і взагалі через чур наїдатися, особливо жирними і солодкими продуктами: так ви закріпіть результат, і очищення піде на користь і фігурі, і шкірі обличчя. Сніданок ранок після розвантажувального дня повинен бути вуглеводним, наприклад, вівсянка з сухофруктами або свіжий салат зі скибочкою хліба з висівками. Не пийте в цей ранок кави – ви можете недобре себе відчути.

Коментування вимкнено .

  1. Аня Ефременко сказав:

    а влітку дуже здорово проводітьразгрузочние дні на кавунах!) правда, не знаю, наскільки етополезно … але точно знаю: оченьвкусно, та й голодним себе нечувствуешь!