Давні і могутні, мудрі – це жести руками і пальцями, що впливають на життєві енергії вашого тіла і емоції. У кожній релігії присутні свої власні мудрі: буддисти формують краплю з дотику великого і вказівного пальців, коли медитують; християни складають долоні разом у молитві; мусульмани прикладають руки до голів. Мудрі використовуються для досягнення особливих станів свідомості і лікування фізичної нездоров’я. Згідно з традиціями, мудрі розблокують певні сторони вашого мозку і духу, дозволяючи вам досягти потрібного стану свідомості і полегшити вилікування.
Складність: легко.
1. Сформуйте краплю, стикнувшись кінчиками великого і вказівного пальців, щоб отримати Гіан-мудру. Решта ваші пальці повинні бути прямими і з боків стикатися один з одним. Найчастіше використовується при медитаціях, коли людина сидить в позиції Лотоса. Ця мудра допомагає загострити розум, розвинути інтелект, вилікувати розумові розлади і сприяє щастю.
2. Загорніть ваші середній і безіменний палець всередину, так, щоб кінчики обох пальців з’єдналися з кінчиком великого пальця, – щоб створити Апан-мудру. Ваші вказівний палець і мізинець тримаєте прямими і відставте їх в сторони. Ця мудра допомагає прибрати токсини з рота, очей, вух і носа, а так само допомагає при запорах.
3. Підігніть ваш великий палець і у напрямку до долоні, зігніть вказівний глибоко вниз, верхній внутрішньою частиною великого пальця притисніть верхню зовнішню частину вказівного, спрямованого вниз, щоб отримати Вайя-мудру. Тримайте інші пальці настільки прямими, наскільки можете. Дана мудра допомагає з такими хворобами, як Паркінсон або артрит.
4. З’єднайте кінчики вашого безіменного пальця і мізинця з кінчиком великого пальця, щоб сформувати Прана-мудру. Тримайте середній і вказівний палець прямими. Ця мудра збільшує життєву силу, або «чи», вироблювану вашим тілом і допомагає з усіма проблемами зі здоров’ям. Вона так само надзвичайно благотворно впливає на очі.
5. Зчепите пальці обох рук разом, мізинець лівої руки повинен знаходитися скраю, а великий палець правої руки йти під великий палець лівої – утворюючи півколо (центром якого буде великий палець лівої руки) з вказівним пальцем правої руки. Тримайте великий палець лівої руки вертикально вгору, одночасно великий палець правої руки повинен натискати на основу лівого. Так ви сформуєте мудру Линга, що допомагає збільшити жар всередині тіла, щоб запобігти кашель і застуду.
Для максимального ефекту, утримуйте кожну позицію рук / мудру по 15 хвилин. Можна розбити 15-ти хвилинний інтервал на три 5-ти хвилинні сесії у день, або включити мудру у ваш медитацію. Виконуючи мудрі, використовуйте обидві руки. За традицією, мудрі так стають набагато сильнішими, – чим виконувані тільки однією рукою.
Тут описано всього кілька мудрий – з них можна почати, але, в принципі, прочитавши опис повного списку мудрий, варто відразу підібрати собі потрібні. Всього ж мудрий набагато більше – понад 60, деякі з них безпосередньо впливають на органи або здоров’я в цілому (наприклад, є мудра для зниження ваги – Сурья-мудра, – і кілька для здоров’я серця), інші ставляться скоріше до духовної сфери і емоціям.
