Як схуднути без дієти?

Мало хто з нас не замислювався про те, як би швидше схуднути або просто не поправлятися. Звичайно, можна сісти на дієту. Але чи принесе це результат? А якщо принесе, то на який час?

Розберемося у всьому по порядку. Дієти, особливо важкі і виснажливі, ще ніколи нікому не приносили великої радості. Тому що після того, як ви нарешті злізе з дієти, настраждався і змучений організм почне «заповнювати прогалини». І тоді навіть від самої легкої їжі, типу йогурту, ваша талія почне в шаленому темпі набирати зайве. Подумаємо ще також про ті продукти, які традиційно вимикає зі свого харчування худне людина. Це борошняне і м’ясо. А чи знаєте ви, що борошняний – це вітамін B? А від його нестачі потерпають, насамперед, волосся і нігті. Ви ж для чого худнули? Щоб стати красивою людиною? Бліді випадають волосся без обсягу, ламаються нігті – гарні ви, нічого сказати! Якщо ж ви не їсте м’ясо, значить, вам не вистачає білка. Теж користі мало. Тим більше в нашому кліматі відмова від м’яса – природного «согревателя» – дуже швидко призводить до ослаблення імунітету. А чи не буде здоров’я – не буде краси.

Тепер подумаємо про те, що їсть худне людина. Звичайно, це йогурти та фрукти. Але чи так вже корисно для силуету надмірне захоплення ними? Велика кількість фруктів (особливо якщо ви їх їсте увечері) сприяє утворенню набряків. Через це ви можете швидко почати повніти. Йогурти також не мають великої користі для фігури, оскільки включають велику частку жирів. Крім того, якщо ви замінюєте повноцінну їжу фруктами-йогуртами, то їх вам доведеться їсти дуже багато. У підсумку ви будете є дуже багато легкої їжі. І станете схожими на … мішок з пухом. Іншими словами, для ситості вам потрібно або трохи «важкої» їжі або багато легкою. Останнє вам схуднути не дасть, повірте. Багато хто також замінюють їжу солодкими напоями: кока-колою, кави і магазинним соком. Вони перебивають апетит, і ви можете подумати, що скоро схуднете. Але цього не відбудеться, тому що включений в них цукор цьому завадить.

Отже, що ж тоді нам є?! Адже стати складним і граціозним дуже хочеться. І як можна швидше … Звичайно, ніхто не закликає відмовитися від мрії схуднути або не поправлятися і піти наїстися жирних пиріжків з м’ясом.

Що робити? Озброїтися рядом корисних порад … і через деякий час захоплюватися своїм відображенням у дзеркалі.

1. Запам’ятайте: чим частіше ви будете думати про фігуру під час їжі, тим частіше організм буде відчувати стрес, що не дозволить йому бути в хорошій формі.

2. Жорстка дієта не приносить довгострокових результатів.

3. Ваші кілограми не пов’язані з вашою фізичною формою. Тобто навіть якщо ви важите більше, ніж хочете, але відчуваєте себе добре – це добра ознака! І якщо ви схожі на сірник, але відчуваєте себе бочкою, задумайтеся про режим харчування.

4. Без фізичних навантажень схуднути набагато складніше. Потрібно займатися, не пропускаючи ні єдиних доби, хоч скільки-небудь. Тоді навіть полторта не зробить вас повніше. Нудно займатися махами ногами-руками і качати прес? Пряма дорога на танці. Це не тільки корисно для фігури, але і наповнить ваше життя радістю. Не прагніть вигородити себе через лінь! Немає причини «брак часу», є причина «лінь». Фізичне навантаження має бути тісно пов’язана з роботою мозку і візуалізацією, обдумуванням своєї стрункості. Купуйте або скачайте з Інтернету книгу Курта Брунгардт «Плоский живіт за три хвилини в день», і худніть легко.

5. Є можна все. Потрібно тільки правильно розподілити продукти за часом. Вранці можна їсти солодощі, борошняне і інші смаколики. Якщо ви будете робити це до 12 дня, то все зуміє перетравитися, і повніти ви не будете. Також потрібно їсти те, що принесе енергію на весь день: яйця, молочні продукти, фрукти. Можна з’їсти бутерброд з чорного хліба з сиром, але останнім не захоплюйтеся: він містить велику кількість жирів. В обід краще їсти м’ясо, суп, нежирний бульйон. Овочі перед обідом гарантують претензію на ситість, що не дозволить вам переїсти. Можна і картоплі навернути, але пам’ятайте, що вона не повинна поєднуватися з м’ясом: це важко для шлунка. Ну а на вечерю з’їжте що-небудь легке у вигляді салату, сирка, каші, омлету або мюслі. Якщо дуже хочеться, можете з’їсти шматок м’яса. У такому випадку відмовтеся від гарніру. Не можете? Не відмовляйтеся. Але тільки хай це буде не картопля і не макарони, а якась каша або тушковані овочі. І забудьте про стереотипне «не їсти після шести»! Потрібно перестати їсти за 4 або 3 години до сну. Так що якщо ви якщо відходите до сну не раніше півночі, сміливо посуньте останню годину їжі до восьмої вечора. Проте з часом ваш шлунок може зменшитися, і вам не захочеться їсти вже після шести. Але терпіти муки голоду не можна! Якщо тільки у вас немає мети організувати собі виразку шлунка.

6. Є краще частіше, але трохи, ніж два рази на день, але дуже багато.

7. Не існує спадкової схильності до повноти. Якщо у вас вся сім’я пухляшек, не впадайте у відчай і не махайте на себе рукою. Є тільки помилки в харчуванні або голові, які можуть повторюватися від покоління до покоління.

8. Якщо хочете схуднути, перед кожним прийняттям їжі давайте собі установку: «Скільки з’їм – стільки й схудну!». Якщо підійти до цього серйозно і повірити в це, ви реально почнете худнути. Не повірите, але це працює!

9. Ваша резолюція схуднути повинна бути твердою, але спокійною і м’якою. Ви ж знаєте, що після ранку буде день, а після дня буде вечір? Ось також спокійно ви повинні знати, що обов’язково схуднете.

10. Висипайтеся. Брак сну порушує обмін речовин. Це заважає залишатися струнким. І якщо у вас не буде енергії, організм захоче заповнити її недолік їжею.

11. Чи не розтягуйте шлунок. Вважається, що є нам досить за обсягом їжі в жмені. Поступово приходьте до цієї норми. І не «заливайте» їжу водою або соком! Від цього також збільшується шлунок. В ідеалі пити потрібно між прийомами їжі.

12. На дозвіллі робіть таку вправу: уявіть собі, як ваше тіло накачується повітрям. Потім як це повітря разом з усім зайвим викачують з вас великим насосом. Останній крок: уявляйте, як відкачаний жир і розтяжки пропрасовують холодним праскою. Відкиньте сумніви – буде результат.

Якщо поступово зробити ці поради частиною свого життя, то прояв потрібного ефекту незабаром буде на обличчя. Дерзайте, думайте, слухайте свій організм, худніть і посміхайтеся!