Що тут скажеш, середина літа видалася досить спекотною. Температура зашкалює за 35 градусів, а дощів все ніяк не дочекатися. Тож літо у нас в цьому році не тільки спекотне, але ще й посушливе. Звичайно, з одного боку, гріх скаржитися. У таку погоду можна з’їздити на природу, до води або на курорт. Сонячна погода тільки сприяє цьому. Але з іншого боку, від сильної спеки у багатьох часто з’являється нудота, запаморочення, яке може навіть дійти до непритомності. Літні люди або люди з високим артеріальним тиском також переносять спеку досить важко.
Але що робити, ми не владні над природою. Все, що ми можемо, це тільки рятуватися від сильної спеки. І ось, я хочу поділитися з вами кількома способами, за допомогою яких перенести спекотну жару стане трохи легше.
Перше правило
Перше правило, яке вам потрібно засвоїти – це те, що потрібно ховати голову від сонця. Справа в тому, що саме в таку сильну спеку часто трапляються сонячні удари. У більш легких випадках, можна отримати перегрів або головний біль. Також, сильний перегрів може дати нам відчуття нудоти. Тому, якщо ви виходите на вулицю, не забудьте прихопити з собою панаму, капелюшок або бандану. До речі, мода в цьому сезоні подбала про нас. Справа в тому, що цього літа дуже модні головні убори. Таким чином, ви не тільки зможете врятувати свою чарівну голову від перегріву, але і будете виглядати стильно.
Друге правило
Наступним правилом є те, що необхідно пити велику кількість води. Наш організм щодня повинен приймати близько двох літрів води, в спекотні деньки ця цифра має збільшитися в 2 рази. Мабуть, цей пункт дотримуються практично всі, так як інстинкт самозбереження, слава богу, працює у всіх. Воду краще пити просту або мінеральну без газів. Газована вода не вгамує спрагу, а лише посилить її. Можете у воду додати часточку лимона, це допоможе вам напитися. До речі кажучи, дуже добре втамовує спрагу зелений чай. Завжди носіть із собою пляшечку води або чаю, це допоможе вам врятуватися і від перегріву в тому числі.
Третє правило
Третє правило стосується одягу. Багато хто думає, що чим менше на тобі надіто, тим краще ти себе відчуваєш. Але це поширена помилка. У таку сильну спеку краще ховати своє тіло від дії ультрафіолетових променів. Віддайте перевагу довгих спідниць або штанів і намагайтеся прикрити плечі. Це допоможе легше пережити спеку.
Що ж стосується тканин, то краще віддати перевагу натуральним фактурами. А все саме тому, що вони пропускають повітря і «дихають». Справа в тому, що, надівши на себе одяг із синтетичної тканини, ви почнете сильно потіти. До того ж, така тканина швидше нагрівається і тримає тепло. Ви будете почувати себе в панцирі. Я вже мовчу про чудовий запах, який ви відчуєте вже через півгодини перебування на сонці в такому вбранні.
Четверте правило
Четверте правило відноситься до якості і кількості тієї їжі, яку ви вживаєте. Організм може погано відреагувати на жирну, надмірно солону або смажену їжу. Тому, намагайтеся в спеку їсти більше фруктів, овочів, сирих або на пару, пити соки. Загалом, рекомендується їсти легку їжу, яка не залишає тяжкість в шлунку. Але організм часто сам знає, що йому потрібно. Як часто ми відчували, що не хочеться багато є. Хочеться поласувати лише легким салатиком, та й все. Тому, частіше прислухайтеся до свого організму, він вам підкаже те, що йому зараз необхідно.
П’яте правило
Наступне правило, якому потрібно слідувати – це гігієна. Справа в тому, що в умовах сильної спеки наш організм сильно потіє. І весь пил і бруд, яка сідає на нас протягом дня, вбирається нашою шкірою. Через це, з’являється неприємний свербіж і прищі. Тому, в сильний спеку краще приймати душ кілька разів на день. Періодично умивайте обличчя прохолодною водою. Добре очистити пори допоможе настоянка календули. Просто обмокніте в ній ватяний тампон і протріть обличчя. Це добре допомагає позбутися від бруду, яка засіла в порах. До того ж, це відмінна профілактика вугрів.
Що ж стосується душа, то краще не митися сильно холодною водою. Краще нехай вона буде прохолодною або трохи теплою. Справа в тому, що коли ви вийдете з душу, вам стане ще спекотніше, оскільки буде великий контраст температур.
Те ж саме стосується і питної води. Якщо будете в сильну спеку пити сильно холодну воду, можете запросто заробити собі ангіну, ларингіт або фарингіт. Так горло отримає спочатку потік сильно холодної рідини, а потім ви вдихнете гаряче повітря. Це сильно дратує гортань і гланди. Тому, краще пити прохолодну воду. До речі, після гарячого чаю не так сильно відчувається спека.
Але, кожен бореться зі спекою як може. У когось давно є свої методи, які підходять тільки конкретно взятій людині. Наш організм індивідуальний і вимагає окремого підходу до себе. Це лише невеликі ради, дотримуючись яких, ви зможете легше переносити сильну спеку.