Як уберегтися від сильної спеки?

Що тут скажеш, середина літа видалася досить спекотною. Температура зашкалює за 35 градусів, а дощів все ніяк не дочекатися. Тож літо у нас в цьому році не тільки спекотне, але ще й посушливе. Звичайно, з одного боку, гріх скаржитися. У таку погоду можна з’їздити на природу, до води або на курорт. Сонячна погода тільки сприяє цьому. Але з іншого боку, від сильної спеки у багатьох часто з’являється нудота, запаморочення, яке може навіть дійти до непритомності. Літні люди або люди з високим артеріальним тиском також переносять спеку досить важко.

Але що робити, ми не владні над природою. Все, що ми можемо, це тільки рятуватися від сильної спеки. І ось, я хочу поділитися з вами кількома способами, за допомогою яких перенести спекотну жару стане трохи легше.

Як уберегтися від сильної спеки?

Перше правило

Перше правило, яке вам потрібно засвоїти – це те, що потрібно ховати голову від сонця. Справа в тому, що саме в таку сильну спеку часто трапляються сонячні удари. У більш легких випадках, можна отримати перегрів або головний біль. Також, сильний перегрів може дати нам відчуття нудоти. Тому, якщо ви виходите на вулицю, не забудьте прихопити з собою панаму, капелюшок або бандану. До речі, мода в цьому сезоні подбала про нас. Справа в тому, що цього літа дуже модні головні убори. Таким чином, ви не тільки зможете врятувати свою чарівну голову від перегріву, але і будете виглядати стильно.

Друге правило

Наступним правилом є те, що необхідно пити велику кількість води. Наш організм щодня повинен приймати близько двох літрів води, в спекотні деньки ця цифра має збільшитися в 2 рази. Мабуть, цей пункт дотримуються практично всі, так як інстинкт самозбереження, слава богу, працює у всіх. Воду краще пити просту або мінеральну без газів. Газована вода не вгамує спрагу, а лише посилить її. Можете у воду додати часточку лимона, це допоможе вам напитися. До речі кажучи, дуже добре втамовує спрагу зелений чай. Завжди носіть із собою пляшечку води або чаю, це допоможе вам врятуватися і від перегріву в тому числі.

Як уберегтися від сильної спеки?

Третє правило

Третє правило стосується одягу. Багато хто думає, що чим менше на тобі надіто, тим краще ти себе відчуваєш. Але це поширена помилка. У таку сильну спеку краще ховати своє тіло від дії ультрафіолетових променів. Віддайте перевагу довгих спідниць або штанів і намагайтеся прикрити плечі. Це допоможе легше пережити спеку.

Що ж стосується тканин, то краще віддати перевагу натуральним фактурами. А все саме тому, що вони пропускають повітря і «дихають». Справа в тому, що, надівши на себе одяг із синтетичної тканини, ви почнете сильно потіти. До того ж, така тканина швидше нагрівається і тримає тепло. Ви будете почувати себе в панцирі. Я вже мовчу про чудовий запах, який ви відчуєте вже через півгодини перебування на сонці в такому вбранні.

Як уберегтися від сильної спеки?

Четверте правило

Четверте правило відноситься до якості і кількості тієї їжі, яку ви вживаєте. Організм може погано відреагувати на жирну, надмірно солону або смажену їжу. Тому, намагайтеся в спеку їсти більше фруктів, овочів, сирих або на пару, пити соки. Загалом, рекомендується їсти легку їжу, яка не залишає тяжкість в шлунку. Але організм часто сам знає, що йому потрібно. Як часто ми відчували, що не хочеться багато є. Хочеться поласувати лише легким салатиком, та й все. Тому, частіше прислухайтеся до свого організму, він вам підкаже те, що йому зараз необхідно.

П’яте правило

Наступне правило, якому потрібно слідувати – це гігієна. Справа в тому, що в умовах сильної спеки наш організм сильно потіє. І весь пил і бруд, яка сідає на нас протягом дня, вбирається нашою шкірою. Через це, з’являється неприємний свербіж і прищі. Тому, в сильний спеку краще приймати душ кілька разів на день. Періодично умивайте обличчя прохолодною водою. Добре очистити пори допоможе настоянка календули. Просто обмокніте в ній ватяний тампон і протріть обличчя. Це добре допомагає позбутися від бруду, яка засіла в порах. До того ж, це відмінна профілактика вугрів.

Як уберегтися від сильної спеки?

Що ж стосується душа, то краще не митися сильно холодною водою. Краще нехай вона буде прохолодною або трохи теплою. Справа в тому, що коли ви вийдете з душу, вам стане ще спекотніше, оскільки буде великий контраст температур.

Те ж саме стосується і питної води. Якщо будете в сильну спеку пити сильно холодну воду, можете запросто заробити собі ангіну, ларингіт або фарингіт. Так горло отримає спочатку потік сильно холодної рідини, а потім ви вдихнете гаряче повітря. Це сильно дратує гортань і гланди. Тому, краще пити прохолодну воду. До речі, після гарячого чаю не так сильно відчувається спека.

Але, кожен бореться зі спекою як може. У когось давно є свої методи, які підходять тільки конкретно взятій людині. Наш організм індивідуальний і вимагає окремого підходу до себе. Це лише невеликі ради, дотримуючись яких, ви зможете легше переносити сильну спеку.

Comments are closed.