Стрес – це крайнє нервове і фізичне напруження всіх систем організму.
Медична статистика говорить, що 70% сучасних людей відчувають регулярні стреси від великих навантажень і скаженого ритму життя. Тому проблеми боротьби зі стресами і їх наслідками, неврозами і депресіями, актуальні проблеми сучасної медицини.
Стреси підстерігають нас в самих різних ситуаціях.
Часто буває, що люди стають заручниками своєї роботи, своєї кар’єри. І вони вже не бачать і не відчувають радощів звичайного життя. Скільки людей не їздить у відпустку, а якщо поїде, то не відходить від телефону або комп’ютера.
У результаті людина живе в умовах постійного стресу, який накопичується і ніяк не скидається.
Деякі симптоми стресу на роботі:
всі думки тільки про роботу, неможливість відволіктися і розслабитися,
погіршення пам’яті та уваги,
головні болі,
зниження сексуальної активності.
Наявність такого стресу потрібно усвідомити. Необхідно зрозуміти, що і ви, і ваші близькі розраховуєтесь здоров’ям, нормальним сімейним життям за вашу успішність на роботі.
Іноді в основі такого стану лежить страх того, що конкуренти зможуть обійти, що ви втратите лідируюче положення. Але треба зрозуміти і відчути, що розкутий і впевнений у собі людина досягне більшого, ніж загнаний і невпевнений у собі.
Іноді в такому положенні винна сім’я, якій дуже хочеться мати найуспішнішого і крутого чоловіка, або сина, або батька.
Візьміть на замітку деякі заходи по боротьбі зі стресом:
не намагайтеся робити більш однієї справи відразу
важливо правильно планувати свій день, не допускаючи перевантаження і дискомфорту
обов’язково виділяйте час для сім’ї та друзів
куди б ви не направлялися, поставте перед собою завдання побачити там або по шляху небудь гарне (квіти, захід, світанок, цікава будівля і т.д.).
щодня шукайте привід зробити кому-небудь комплімент (співробітникам, членам сім’ї, друзям).
якщо людина робить щось повільніше, ніж змогли б ви, чи не втручайтеся
врахуйте, що важливо не стільки сама подія, скільки ваша реакція на нього. Іноді не потрібно витрачати сили на зміну ситуації, досить змінити своє ставлення до неї.
Крім того, можна застосувати деякі спеціальні методи боротьби зі стресом:
– груповий психотренінг;
– методики психологічної розрядки.
Порада для близьких. Зробіть так, що б людина прагнула в сім’ю, додому, а не на роботу. Дайте йому зрозуміти, що він вам доріг у будь-якій якості, що кар’єра – далеко не найголовніше у ваших стосунках. Можливо, трохи більше тепла і радості у вашому будинку замінять багатьох лікарів та методики щодо зняття стресів.
