Як вирішити проблему безсоння? Що робити, якщо не спиться.

Повноцінний сон необхідний кожному для повноцінного відпочинку всього організму. А що робити, якщо ви рухаєтесь, але ніяк не можете заснути? Що робити, якщо снодійні не допомагають, і на ранок ви відчуваєте себе розбитим і втомленим? Вихід один – вирішувати проблему з з’явилася безсонням.

Як вирішити проблему безсоння?  Що робити, якщо не спиться.

Безсоння може розвиватися не тільки у літніх людей, але так само і у молодих. Безсоння являє собою розлад сну, яке супроводжується частими пробудженнями без потреби і поверхневим сном.

Фахівці виділяють 3 основних види безсоння:
• Короткочасна;
• Переходить;
• Хронічна

Короткочасна безсоння нетривала, триває до 3 тижнів. Причинами появи короткочасної безсоння можуть бути різні психологічні фактори: емоційні навантаження і сильні потрясіння, болі хронічного характеру.

Перехідна безсоння може з’явитися на тлі сильних психологічних і фізичних навантажень, емоційного перевтоми і зловживання алкоголем.
Хронічна безсоння проявляється на тлі гормональних і емоційних розладів, а також при тривалому прийомі сильних ліків.

Методи для боротьби з безсонням

Якщо ви визначили у себе або своїх рідних симптоматику безсоння, тоді в обов’язковому порядку зверніться до лікарні, де будуть призначені збір аналізів, визначення діагнозу та призначення лікування.
Ні в якому разі не захоплюєтеся застосуванням снодійних препаратів. Не варто займатися самолікуванням, щоб не погіршити становище.

Однак при перших двох видах безсоння ви можете самостійно налагодити свій режим сну. Досить просто дотримуватися ряду найважливіших правил.
• Не використовуйте ввечері яскраве світло;
• Не вживайте на ніч напої, що містять кофеїн;
• Лягайте і вставайте в один час щодня;
• Бажано прийняття теплої ванни перед сном для загального розслаблення організму;
• Останній прийом їжі повинен за 3-4 годин до сну;
• Приймайте заспокійливі трав’яні чаї (з ромашки, м’яти, меліси і пр.);

Як вирішити проблему безсоння?  Що робити, якщо не спиться.

• Провітрюйте кімнату перед сном

І пам’ятайте, будь-яку проблему потрібно вирішувати, поки вона не погіршилася. Гарного вам самопочуття і здорового сну!

Comments are closed.