Як зміцнити здоров’я сміхом

Ваше здоров’я – абсолют, ідеальний і непорушний? У вас ніколи нічого не коле, не ріже, ніде не тягне і не ниє? Вам не буває до сліз образливо і боляче, ви ніколи не страждаєте нудьгою і не відчуваєте себе розбитим? Вітаю! Ви – людина-кіборг з майбутнього, не інакше! Живим, тобто реальним людям, лише мріють про такий непохитному стані духу і тіла, швидше за все, стануть в нагоді декілька нетривіальних оздоровчих рецептів:

– 5 хвилин веселого реготу з ранку;

– 10 хвилин безперервного хихикання після обіду;

– 2 хвилини радісного гелготання перед сном.

У підсумку отримуємо 17 хвилин підбадьорливого і зціляючого сміху. Вчені мужі визнали, що подібна щоденна «гімнастика» на рік подовжує життя. Але фішка не тільки в оптимістичному погляді на світ і психологічних вивертах. Секрет сміхотерапії досить-таки простий – фізіологія! Дихальні вправи, про користь яких не знає тільки ледачий, відбуваються самі по собі в той момент, коли організм здригається від сміху.

Плюс до цього:

– активно працюють м’язи животика, а це не тільки зміцнює їх, але і коригує травні процеси;

– м’язи обличчя, навпаки, розслабляються, а кровопостачання мозку поліпшується (якщо математично підійти до питання, викладка така: у той час як ми надривається животи від веселощів, кисень надходить в 4 рази швидше, ніж при звичайному диханні);

– коли людина заливається сміхом, всі внутрішні органи проходять сеанс цілющого масажу, а в ролі масажиста виступає діафрагма, різко піднімаючись і опускаючись;

– посмішки подають сигнал в кору головного мозку, і там утворюються особливі гормони «блаженства» – ендорфіни.

У минулому столітті народилася ціла наука гелотологія, що вивчає властивості і природу сміху. Її «батько» – Н. Казінс – на собі випробував смехотерапію, і в буквальному сенсі слова встав на ноги завдяки виключно їй. З усіма страждаючими він ділиться своїми відкриттями: для підняття духу і оздоровлення плоті потрібно замість пригнічують новин і трилерів дивитися комедійні фільми і виступи гумористів, самому складати анекдотичні історії, насолоджуватися веселими пригодами, в усьому шукати забавність, елементи комізму. З ним погоджуються багато врачеватели, як сучасні, так і їхні прабатьки. Один з представників медицини помічав, що єдиний паяц в місті здатний зробити більше, ніж цілий караван з ліками. Фрейд порівнював жарти з ефективними таблетками. У деяких країнах існує професія лікаря-клоуна, в борг якого входить не стільки лікування, скільки розвага хворих. Дитячі лікарні відвідують трупи комедійних акторів, а їх фактичні виступу – це дієва лікувальна процедура.

Природні причини для веселощів відшукуються самі собою не завжди, але це не привід відписати собі в задоволенні посміятися. Досить підштовхнути себе посміхнутися, і спрацює принцип зворотного зв’язку: від виробітку ендорфінів ви відчуєте позитив, від позитиву посмішка з вимученою перетвориться на справжню. До того ж пам’ятайте про те, що сміх здатний на благопотребное вплив аналогічне бігу на місці. Погодьтеся, таке тренування вельми приємна і оригінальна. Помирати від сміху значить, як і парадоксально це звучить, забезпечити собі довголіття і «дубове» здоров’я!