Чоловік, щоб відчувати всю свою силу і бути фізично міцним – повинен регулярно і правильно харчуватися. Адже саме в продуктах харчування містяться всі необхідні елементи для підтримки чоловічої сили, в якій він так потребує кожен день, особливо, якщо на його плечах лежить турбота про будинок, сім’ю, роботу. Але так трапляється, що, скільки б чоловік не з’їдав за день їжі, навіть самої ситної і калорійної – він все одно ходить пониклий і без настрою! У чому полягає проблема? А проблема лише в неправильному обміні речовин в організмі і не засвоєнні продуктів харчування! Давайте спробуємо розібратися, як прискорити процес обміну речовин в чоловічому організмі!
У цій статті будуть представлені сім основних правил, завдяки яким кожен чоловік зможе знову відчути себе здоровим і сильним!
Правило перше: регулярний сніданок.
Багато чоловіків в поспіху вранці забувають про те, що перед важким робочим днем необхідно «заправити» свій організм калоріями, які так необхідні йому для підтримки настрою і фізичного тонусу. Тим більше ви повинні знати, що вночі у чоловіків обмін речовин практично припиняється і перебуває в сплячому режимі, який необхідно розбудити порцією свіжих калорій, які дадуть поштовх метаболізму і правильній роботі травної системи.
Правило друге: вживайте зелений чай.
Чоловікові, особливо якщо його діяльність связна зі шкідливою виробничої роботою, необхідно очищати регулярно свій організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин, які суттєво уповільнюють обмін речовин і сприяють розмноженню злоякісних бактерій всередині організму. Кращий і доступний спосіб очистити себе – це вживати регулярно зелений чай, який є джерелом корисних речовин, таких як поліфенол, який спрямований на очищення печінки.
Правило третє: ретельно пережовувати їжу.
Приділяйте особливу увагу прийому їжі. Не так вже й важко виділити п’ятнадцять хвилин, щоб спокійно поїсти, не дивлячись при цьому телевізор, або не читаючи журнал. Організму важливо зосередитися на переробці їжі, а не акцентувати свою увагу на сторонні речі. Намагайтеся ретельно все пережувати, особливо тверді продукти, щоб вашому шлунку було легше впоратися з процесом переварювання. Така взаємодопомога – запорука гарного самопочуття, коли ви сміливо можете забути про розлади шлунка.
Правило четверте: розподіл продуктів.
Чоловіки, найчастіше, не сильно приділяють увагу тому, що їдять. Вони знають основні правила, що їх організму для нормальної життєдіяльності необхідно вживати багато мінералів, білків, вуглеводів та інше. Тому вони вважають, що якщо всі їсти разом і багато – це запорука їхнього здоров’я! У цьому і полягає помилка, що приводить до засмічення харчового тракту. Необхідно грамотно розподіляти навантаження на шлунок і збалансувати своє харчування таким чином, щоб шлунок легко міг впоратися з переробкою їжі, а не закликав вас скинути вантаж, який він не в силах переробити, в туалет! Тому постарайтеся на сніданок з’їсти, наприклад, вівсяну кашу, на обід – гарячий суп (можливо друга страва, якщо того вимагає організм), а на вечерю вже можна дозволити собі щільно поїсти і не гидувати м’ясними, важкими стравами.
Правило п’яте: фізичне навантаження.
Якщо тільки їсти, і при цьому фізично не навантажувати організм – ви ризикуєте заплисти жиром, що є зворотний результат, до чого ми прагнемо! Тому, неважливо в який час доби, приділіть час для занять спортом на ваш смак. Можна просто вийти на вулицю і пробігти пару кілометрів і підтягтися на турніку. Також можете ходити в тренажерний зал, або з друзями зібратися і побігати у футбол. Вибір за вами! Лікарі рекомендують, все-таки, віддати перевагу для занять спортом у вечірній час, коли організм максимально бадьорий, а значить, є сили на заняття!
Правило шосте: є можливість – йди пішки!
Сучасні чоловіки, напевно, вже забули, як це пересуватися своїми ногами, коли практично у кожного є свій особистий автомобіль. А якщо Ви ще не маєте автомобіля, тоді можна купити ваз 2107 для всієї родини і кожні вихідні виїжджати на пікнік.
У будні ж дні, не полінуйтеся здійснювати піші прогулянки в магазин або для вирішення різних повсякденних побутових питань. Цим ви не тільки прискорити обмін речовин, але й зміцните свою серцево-судинну систему!
Правило сьоме: прийом вітамінів і мінералів.
Для стабільної роботи імунної, травної системи необхідно поповнювати організм потрібними вітамінами і мінералами. Всі ці речовини ви можете знайти у свіжих овочах і фруктах, які обов’язково потрібно включити в свій раціон. Можна також купити в аптеці комплексні вітаміни і приймати їх протягом дня, для підтримки тонусу.
Ось такі прості рекомендації дадуть можливість чоловікові завжди відчувати себе стабільно здоровою людиною, і уникнути небажаного ожиріння! Будьте здорові!
